14 makanan yang tidak sesuai untuk diet

"Aku nak diet tapi tak tahu nak makan makanan apa". Ada makanan yang baik dan sudah semestinya ada makanan yang tidak baik yang mana patut dikurangkan atau dielakkan bersesuaian dengan diet anda. Membakar lemak dan menurunkan berat badan boleh menjadi sangat mudah jika anda tahu membuat pilihan dan membezakan antara makanan yang baik dan tidak perlu dalam menu harian anda.

Roti Putih

Ramai orang ingat roti lebih baik daripada nasi. Kalau kita bandingkan, kebanyakan roti putih dan roti serat, kandungan nutrisinya berbeza. Roti putih sekarang lebih pada gula segera. Makan sikit tak mengenyangkan. Kebanyakan yang ambil roti putih cenderung untuk makan lebih. Kalau begitu, lebih elok ambil nasi. Roti serat lebih baik daripada roti putih.

Marjerin

Kalau boleh, elaklah sebarang makanan yang menggunakan marjerin. Marjerin tinggi kalori, yang dihasilkan daripada lemak tepu. Penyakit jantung, dan sebagainya selalu dikaitkan dengan marjerin dan adik beradiknya, minyak sapi.

French Fries

French fries bukan seperti kentang sebenar. Ia tinggi lemak tepu dan juga karsinogen. Jadi jangan samakan makan french fries dengan makan kentang.

Biskut

Biskut juga bukan pilihan yang baik kecuali sebahagian fiber serat. Kandungan utama dalam kebanyakan biskut adalah gula segera. Makan sikit tak kenyang, sedar-sedar dah habis satu bungkus chipsmore.

Sosej

Mesti sedapkan makan sosej? Sampai ada yang ingat, itu protein. Tidak, yang sedap itu lemak. Lembut je rasa.Sosej dan burger sangat tinggi lemak. Ia diproses daripada campuran sisa-sisa ayam, bahagian lemak dan sebagainya dan akhirnya jadi bentuk yang comel untuk dimakan.

Cereal

Kebanyakan cereal sangat tinggi gula. Jika anda berniat untuk makan cereal, cari cereal khas untuk diet. Terdapat pelbagai kini dalam pasaran.

Donut

Donut antara makanan yang boleh naikkan berat badan dengan cepat. Ia dipenuhi kalori daripada lemak tepu, gula, gula dan gula. Sebab itu sedap. Lagi-lagi sekarang ada kedai jual sekali 12. Bulat macam donatlah anda.









Makanan Berlabel ‘sugar-free’

Walaupun ia berlabel ‘sugar-free’ tetapi ianya mengandungi pemanis tiruan. Pemanis tiruan tidak menaikkan berat badan tetapi merbahaya jika diamalkan selalu daripada aspek kesihatan. Gula tiruan yang biasa digunakan adalah aspartame. Aspartame dikaitkan dengan pelbagai penyakit seperti brain tumor, kemurungan, sawan, migrain, sakit sendi, insomnia, PMS, dan senarainya berterusan.

Makanan Dalam Satu Kategori

Maksudnya, jangan hanya makan satu makanan yang majoritinya karbohidrat, atau mungkin air semata-mata. Makanan seimbang kunci kepada diet yang berjaya. Lihat piramid makanan.

Bihun

Ramai juga yang fikir, bihun itu pilihan yang baik. Bihun boleh menyimpan lebih banyak minyak berikutan ruang diantaranya yang halus, lebih-lebih lagi bihun goreng. Kalau diperah, minyaknya boleh digoreng semula kut.

Air Buah

Air buah yang dimaksudkan di sini adalah air buah dengan gula segera. Boleh dikatakan majoriti produk air buah dalam kotak dan botol dipasaran adalah gula segera. Sebab itu murah. Biasanya jus 100% berganda lebih mahal.

Sushi

Adakah sushi pilihan yang baik untuk diet? Tahukah anda shrimp tempura roll itu mencecah 540 kalori. Purata kalori dalam 1 menu sushi sekitar 250 kalori. Tapi cukup ke sikit itu? Belum campur dengan sosnya yang tinggi sodium. Elakkan sushi segera. Shashimi lebih baik.






Makanan Proses

Jika boleh, elakkan makanan proses dalam tin dan sebagainya. Dapatkan makanan segar yang baru dimasak.

Mee

Mee, mee segera? Apa kebaikannya? Gantikan dengan spagetti atau pasta. Lebih baik dan sedap jika sesuai dengan masakannya.

marilah bersenam...

Isu kegemukan sejak dari dulu lagi menjadi topik perbualan. Namun, jika dulu, masalah kegemukan sering diperkatakan berlaku di kalangan dewasa, kini masalah sama dihadapi kanak-kanak dan ia bukanlah dianggap berita baik.

Pelbagai faktor dikaitkan dengan masalah kegemukan di kalangan kanak- kanak seperti gaya hidup dan pemakanan tidak terkawal. Namun, lumrah, ramai ibu bapa gembira melihat anakanak mereka gemuk kerana dianggap comel. Lalu diberi kasih sayang sepenuhnya termasuk keperluan lain seperti makanan dan minuman.

Namun, perlu diingat, gaya hidup seperti itu andai diteruskan hingga dewasa, bakal mengundang masalah seperti mudah mendapat penyakit selain faktor rasa rendah diri akibat obesiti.

Kegemukan yang dialami 98 peratus datang daripada sikap individu itu sendiri.

Dalam menangani isu kegemukan, faktor yang perlu diambil kira ialah soal keupayaan jantung untuk mengepam darah yang membawa nutrisi tertentu ke seluruh badan. Secara ringkasnya, semakin gemuk diri anda, semakin banyak bebanan jantung untuk mengepam darah ke bahagian badan yang diselaputi lemak.

Jika sudah dewasa, dikhuatiri anak anda yang sudah terbiasa dengan pemakanan dan berat badannya, berasa ingin berubah dan melakukan senaman.

Sehubungan itu, didikan dan rangsangan sejak dari kecil sangat digalakkan. Sehubungan itu, ibu bapa perlu memberi panduan mengenai kepentingan menjaga pemakanan dan berat badan kepada anak mereka.

Mari kita lihat beberapa tip untuk mendidik kanak kanak bersenam dan mengamalkan gaya hidup sihat yang dikongsi:

1. Didik mereka supaya memahami konsep bersenam. Konsep bersenam adalah untuk sihat seperti mengeluarkan peluh dan ajar anak anda betapa pentingnya menjaga kesihatan. Berikan ganjaran sebagai galakan jika mereka berjaya melakukan dan mengamalkan gaya hidup sihat.

2. Jika anak anda banyak menghabiskan masa menonton televisyen atau bermain permainan video dan langsung tidak keluar rumah, lakukan cara yang paling mudah dengan menyuruh mereka membuang sampah atau pergi ke kedai membeli barang. Setidaknya, mereka boleh mengeluarkan peluh.

3. Beli basikal untuk anak anda dan setiap petang keluar bersama menjalankan aktiviti berbasikal. Jika tidak, anda boleh menemani mereka berbasikal di taman.

4. Benarkan mereka keluar rumah untuk berkawan atau bawa mereka bersama ketika anda ingin berkunjung ke rumah rakan atau saudara.

5. Mencari satu komuniti ibu bapa yang mempunyai anak dan tubuhkan satu komuniti di kalangan mereka dalam bersukan atau beriadah. Ibu bapa juga boleh turut serta dalam menjalankan aktiviti bersenam.

6. Kurangkan memberi makanan ringan atau jika boleh, jangan ajar anak anda memakan makanan ringan.

7. Ajar anak untuk memakan sayur-sayuran dan buah buahan. Kebanyakan ibu bapa terlalu mengikut selera anak. Namun sebagai ibu bapa, perlu kreatif dan mencuba pelbagai cara supaya anak anda dapat menerima makanan begini.

8. Senaman perlu dilakukan sekurang kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit dan lakukan bersama anak-anak anda.

sekian wasalam :) 

Khasiat buah delima..

Buah delima memang terkenal dengan khasiat yang sangat baik untuk tubuh kita antaranya ialah:

Khasiat Buah delima untuk kesihatan 
#Buah delima mengandungi antioksidan Kajian menunjukkan bahawa kandungan antioksidan dalam buah delima adalah dua atau tiga kali lebih tinggi berbanding anggur merah. Malah, kualiti antioksidan juga dikatakan lebih baik daripada buah beri biru, cranberry serta oren kerana polifenol dalam buah delima juga lebih tinggi. Fungsi Antioksidan ialah ianya dapat melawan radikal bebas yang dapat merosakkan sel dalam badan kita. Kerosakan sel akan menyebabkan pelbagai penyakit termasuklah kanser, penyakit jantung dan alzheimer.
#Buah delima dapat Melindungi jantung kita kajian Proceedings of the National Academy of Sciences menyatakan jus delima dapat mencegah pengerasan arteri dan penyakit lain seperti serangan jantung dan stroke. Buah delima mencegah daripada tompokan plak yang menyebabkan plak tersumbat di arteri dan buah delima juga dapat meluruhkan tompokan plak yang terlekat diarteri. Dalam Journal of Cardiology menyatakan pesakit koroneri (PJK) yang jus buah delima setiap hari selama tiga bulan menunjukkan peningkatan aliran darah ke jantung sebanyak 1 %. Aliran darah menurun sebesar 18%.
Buah delima dapat Menurunkan kadar kolesterol dalam darah Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah delima dapat mengurangkan oksidasi LDL (kolesterol jahat) pada tikus. Hal ini menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Buah delima dapat Mencegah dan mengubati kanser , Buah delima memiliki khasiat mencegah dan mengubati berbagai jenis kanser: Jus buah delima dapat menghancurkan sel-sel kanser payudara dan dapat membiarkan sel-sel sehat. Buah delima juga dapat mencegah pembentukan sel kanser payudara.
#Ekstrak biji delima yang kaya polifenol dapat memulihkan sel-sel leukemia kembali menjadi normal.
#buah delima membantutkan perkembangan kanser paru-paru dan kanser prostat. Dalam sebuah penelitian terhadap 50 lelaki yang telah menjalani pengubatan kanser prostat yang minum 205g jus delima setiap hari dapat melambatkan penggandaan PSA (ukuran perkembangan kanser prostat) dan dapat mengurangkan rawatan seperti kimoterapi atau terapi hormon.
Buah delima mungkin mencegah dan memperlambat penyakit Alzheimer. Dalam sebuah studi, tikus yang dibiakkan untuk mengembangkan penyakit Alzheimer diberi jus delima. Mereka mengakumulasi plak amiloid yang lebih sedikit dan melakukan tugas-tugas mental yang lebih baik
Buah delima Sumber nutrisi Sebiji buah delima memiliki sekitar 40 % vitamin C harian untuk orang dewasa, bersama dan ianya juga mengandungi folat, serat, kalium, niasin dan vitamin A dan E.

Khasiat Buah delima untuk kecantikan kulit 
sumber asid folat dan antioksidan dalam buah delima memberi kesan semula jadi kerana dapat merangsang, menyaktoksid dan meningkatkan kecantikan kulit semula jadi.
Kandungan gula Buah delima mampu bertindak sebagai bahan skrub untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati. Hasilnya kulit akan kelihatan segar dan muda selalu.
Lagi satu buah delima juga boleh digunakan untuk menghilangkan jerawat caranyer sangat mudah Ok ….lepas makan buah delima jangan buang kulitnyer ambik kulit buah delima jemur sehingga kulitnyer kecut…kemudian kisar atau kalau rajin tumbuk sampai lumat sehingga ianya menjadi serbuk…kemudian simpan dalam bekas..dan apabila nak digunakan ambik sedikit serbuk tadi tambahkan sedikit air perahan limau nipis dan sapukan pada wajah..biarkan ianyer kering kemudian basuh…

Khasiat Buah delima untuk ibu mengandung 
Buah delima Melindungi otak bayi semasa kelahiran dalam Sebuah kajian dalam Pediatric Research menyatakan dengan hanya minum jus buah delima selama kehamilan dapat membantu melindungi otak bayi yang baru lahir.
Jus buah delima dapat melahirkan anak yang sihat dan cerdas., Bagi ibu yang mengandung Buah delima merupakan buah terbaik untuk dimakan kerana ianya kaya dengan kandungan asid folik yang tinggi yang dapat mencegah kecacatan tiub saraf yang menyebabkan kerosakan pada sumsum tulang belakang dan langit-langit bibir sumbing pada bayi.
Jus buah delima juga dapat mengelakkan kejang kaki yang biasa dihadapi oleh wanita hamil.

Tip memilih buah delima 
Ketika membeli buah delima, pilih buah delima yang berat dan kulitnyer bersih tampa cela wah memang segar betulla dan kulit tak merekah-rekah. Buah Delima boleh tahan selam a 6 bulan kalau disimpan dalam peti ais…lamaka
Untuk makan buah delima terlebih dahulu kopek kulitnyer dan hiris kulitnya dari atas ke bawah pada tiga atau empat bahagian. Dan mulakan aktiviti mengutil isi buahnya ke dalam mangkuk.dan nikmatinyer keenakannyer…..

Fakta mengenai Buah delima 
Delima atau Punica granatum – sejenis pokok renek atau pokok kecil berdaun luruh boleh membesar sehingga ketinggian lima hingga lapan meter.
Berasal dari Asia Barat Daya dan ditanam secara semula jadi di seluruh kawasan Mediterranean dan Kausasus sejak zaman purba lagi.
Turut ditanam secara meluas di Afghanistan, Algeria, Armenia, Azerbaijan, Iran, Iraq, India, Pakistan, Syria, Turki serta kawasan lebih kering di Asia Tenggara seperti Semenanjung Malaysia, India Timur, dan kawasan tropika di Afrika.
Delima dibawa masuk ke Amerika Latin dan California oleh peneroka Sepanyol pada tahun 1769. Delima kini ditanam di sebahagian California dan Arizona untuk pengeluaran jus.
Di Hemisfera Utara, delima biasanya berbuah bermula pada September sehingga Februari, manakala di Hemisfera Selatan, musim buah delima bermula dari Mac sehingga Mei.
Saiz buah delima matang sekitar 7-12 sentimeter diameter, bergantung kepada pelbagai jenis dengan bentuk bulat heksagon.
Berkulit tebal warna kemerahan dan kekuningan pada lapisan luar.
Sebiji buah delima terdapat sekitar 700-800 benih biji padat dipanggil arils yang berwarna merah.

Rahsia kecantikan dan kesihatan primadona

Datuk Sarimah Ahmad (lahir pada 28 April 1942 di Pulau Rusa, Pekan Pahang), lebih dikenali sebagai Sarimah dan merupakan artis Malaysia yang terkenal dalam filem hitam putih Melayu era 1960-an dan 1970-an yang dicungkil bakatnya oleh P.Ramlee. Beliau diberi pengenalan umum melalui filem Ali Baba Bujang Lapok. Seorang yang cepat bersinar bintangnya. Diantara filem lain yang digandingkan bersama P.Ramlee ialah Ibu Mertuaku, Madu Tiga, Tiga Abdul, Kanchan Tirana dan Dr Rushdi.

NAMA SEBENAR: Datuk Sarimah Ahmad

TARIKH LAHIR: 28 April 1942

TEMPAT LAHIR: Pulau Rusa, Pekan, Pahang

PROFESION: Pelakon

STATUS: Janda (Pernah berkahwin dengan Zulkifli Ahmad dan dikurniakan empat anak iaitu Norhayati, Farah Waheeda, Mohd Jamil, Mohd Shahray, Bersama Yusof Majid dua orang iaitu Yusarima Puteri, Mohd Yusari Ameer, bersama Dr Nordin Selat dan Datuk Paduka Pengiran Hidup Pengiran Hashim (tiada anak).

FILEM: Antaranya - Ali Baba Bujang Lapok, Bidasari, Dayang Senandung, Madu Tiga, Tiga Abdul, Dr Rushdi, Gelora, Pilih Menantu, Si Tanggang, Norlela, Darah Muda, Lubalang Daik, Jefri Zain, Gerak Kilat, Raja Bersiong, Sayang Si Buta, Dahaga, Kancan Tirana, Jejak Bertapak, Potret Maria, Tiada Waktu Bicara, Dia Ibuku, Ranjau Sepanjang Jalan, Detik 12 Malam, Menanti Hari Esok, Tiada Esok Bagimu, Kabus Tengahari, Warna Warna Hati dan Tarik Tarik.

DRAMA TV: Masih Ada Cinta, Cinta Madinah

Rahsia kecantikan dan memiliki tubuh badan yang sihat serta kekal langsing dikongsi bersama seniwati dihormati, Dato Sarimah Ahmad menerusi produk kesihatan Primadona.
Merupakan produk keluaran syarikatnya sendiri, Primadona Worldwide Sdn Bhd, dua produk efektif iaitu Sari AgeGard dan Sari StemShape diperkenalkan buat pertama kalinya sebagai perkongsian ikhlas darinya kepada peminat.
Ditemui ketika majlis pelancaran Primadona semalam, Dato Sarimah berkata sudah sekian lama dia mendambakan untuk berkongsi beberapa petua kesihatan dan akhirnya kini terlaksana.
"Sesuatu yang kita buat biarlah ikhlas dari hati. Termasuklah kelahiran dua produk ini ingin saya kongsikan bagi kebaikan bersama.
"Memang produk ini masih baru di pasaran dan Alhamdulillah saya percaya produk ini akan banyak membantu kesihatan kita," katanya yang masih jelita dan memiliki kulit sihat.
Rangkaian produk kesihatan Primadona dihasilkan melalui teknologi dwi sel induk yang diperkasa dengan ozon.
Turut membantu beliau merealisasikan Primadona ialah Pengarah Perubatan syarikat berkenaan, Dr Mohd Nizar Zakaria dan dua lagi tulang belakangnya, Musharuddin Mohd dan Mazlan Mohd. Menurut Dato Sarimah kedua-dua produk yang baru diperkenalkan itu telah menjadi amalannya terutama sekali Sari AgeGard yang diambil sekitar jam 8.30 pagi iaitu sebelum dia menjamah sarapan pagi.
Manakala tambah pelakon Ali Baba Bujang Lapok itu, Sari StemShape pula dikhususkan untuk individu yang ingin tampak langsing secara semulajadi.
"Apa yang boleh saya katakan di sini, pengambilan produk Sari StemShape bukan saja akan membuatkan anda langsing, malah tidak akan membuatkan anda penat, tidak akan terasa ingin ke tandas sebaliknya membuatkan pengguna terasa kenyang sentiasa.
"Apabila saya mengamalkan Sari AgeGard pula, tubuh saya terasa lebih cergas dan selalu membantu waktu tidur saya dan mendapat waktu tidur yang berkualiti," kongsinya.
Pelakon veteran itu mempunyai 6 orang anak, 32 orang cucu dan 4 orang cicit. Walaubagaimanapun menurut Dato Sarimah, petua kecantikannya dari dulu hingga kini ialah dengan memiliki hati yang bersih, selalu berdoa kepada Tuhan dan mengamalkan pemakanan sihat.
Sejak dari kecil lagi dia telah mengamalkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan sebagai makanan hariannya.
Untuk nenambah kecergasan tubuh dan mengelakan sebarang penyakit, pengambilan nutrisi tambahan seperti vitamin c dan multivitamin adalah sangat penting bagi menjalani kehidupan hariannya.
"Selain sentiasa taat dengan tugas sebagai hamba Allah, saya mengamalkan senaman orang lama-lama yang banyak memberi penekanan kepada bahagian pernafasan.
"Dari kecil lagi saya tidak mengamalkan pengambilan ayam dan daging kecuali ikan. Bukannya sengaja tak ambil tapi sudah terbiasa dengan cara ibu dan ayah saya yang turut mengamalkan amalan serupa.
"Setiap pagi sebelum solat suboh saya akan minum air bersama madu dan sedikit garam. Manakala untuk sarapan pagi, saya suka makan tumbuhan hijau yang kaya dengan fiber seperti daun salad.
"Sayur-sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kulit terutama sekali menjaga sistem pencernaan kita.
"Dari dulu lagi saya banyakan minum air mineral yang baik untuk kesihatan dan tidak sesekali saya akan minum selepas makan bagi mengelakan perut buncit," katanya panjang lebar.

untuk segala maklumat mengenai produk yang diatas sila klik fabulousprimadona

cara aizat kurus dengan cepat tanpa ubat dan pil!!!

Akademi Fantasia, AF, program hibuan popular terbitan Astro dan pernah menjadi kegilaan ramai khususnya pada musim pertama hingga ketiga dan pernah melahirkan bintang popular seperti Stacy, Mawi, Vince, Aizat dan Marsha.

Saya akan menceritakan kisah aizat menjadi kurus dengan gaya dan pemakanan yang sihat dan tidak menggunakan sebarang ubat atau pil untuk kurus.. :)


Aizat, AF5, 2007

Mula dikenali ketika menyertai Akademi Fantasia musim ke 5 pada 2007. Aizat yang berbadan gempal ketika itu memukau peminatnya kerana versatile dan mempunyai suara yang lunak dalam setiap persembahannya. Malahan Aizat juga sering mendapat pujian daripada pengkritik tetap.

Namun tuahnya sampai ke situ sahaja apabila tersingkir dan tidak dapat ke final. Akademi Fantasia musim ke 5 akhirnya dimenangi Mila - peserta wanita pertama muncul Juara selepas didominasi peserta lelaki dalam Akademi Fantasia musim pertama, kedua, ketiga dan keempat.

Namun Aizat rupanya menjadi lebih popular dan lebih berjaya daripada peserta lain dalam Akademi Fantasia 5 termasuklah juaranya Mila.

Apa tidaknya, Aizat muncul sebagai Juara Keseluruhan anugerah Juara Lagu TV3 2009 yang disiarkan secara langsung pada Januari 2010 menerusi lagu "PERGI" ciptan Pete Teo dan lirik oleh Amran Omar. Aizat juga menang persembahan terbaik.

Aizat juga menang Anugerah Bintang Popular 2009 selaku Penyanyi Lelaki Popular.

Satu lagi kejayaan Aizat adalah kejayaannya menguruskan badannya dengan begitu cepat sekali... Hmmm apa rahsianya???









Aizat kini kurus, tidak lagi gemuk seperti dulu. Mungkin berat badannya berkurangan lebih 30 kg??







Persoalannya bagaimana Aizat boleh menguruskan badannya dengan begitu cepat sekali???

Adakah dia menggunakan herba, bersenam, memakan pemakanan khas, memakan ubat ubatan khas atau menggunakan formula mengurangkan berat badan yang ajaib lagi sakti?? Atau adakah ubat menguruskan badan itu didatangkan khas dari Kayangan?

Hanya Aizat yang tahu ceritera dan Hikayat sebenarnya.

Dalam blog aizat!!!

Aizat menerangkan bagaimana dia boleh kurus :

I get this question almost everywhere I go nowadays. I wonder jugak apa bezanya diet dulu dan sekarang. Actually semasa dalam akademi dulu, Aizat yang paling sikit makan ( walaupun dlm diari I was potrayed otherwise) sebab takut berat badan akan menganggu penafasan untuk menyanyi. Aizat turunlah sikit but not ketara. So apa beza dengan sekarang? One thing for sure - DIET IS NOT EVERYTHING IN LOSING WEIGHT!! Maknanya makan, jangan tak makan. Two things yang Aizat avoid, Fizzy drinks and Rice (seminggu sekali je). Makan pulak ada timing - every 4 jam, makan small portions. Dengan diet is of course the WORKOUT/EXERCISE - 30 minit EVERYDAY!! Mentally, I tell myself I need to burn the calories I ate today. eg. 30 minutes of brisk walking will burn at least 200 calories. So what's new?? At the end of the day, I think the most important factor is our MINDSET! Apa yang really buat Aizat tekad was the fact that I lost 3 kgs in the first week selepas ikut diet/exercise diatas. Wow! It really inspired me. Kalau boleh turun 3 kg seminggu kali 8 minggu = 24 kg. and the rest is history! So kalau Aizat boleh, anyone can do it. Try it!

sekian wasalam :)

opss tambahan ni die website aizat...klik sini...... peace!!